Gustari nesanatoase – ce produse e mai bine sa nu cumperi pentru copii

Te intrebi care este categoria de gustari nesanatoase - ce produse sa nu cumperi pentru copii? Cei mici adora o gustare intre mese, iar rafturile magazinelor ofera produse care le potolesc rapid pofta. Atractia pentru ele este una uriasa, deoarece majoritatea sunt produse alimentare cu ambalaj colorat, deseori prezente in reclame si decorate cu stickere, magneti si alte accesorii atragatoare. Din pacate, acestea nu sunt benefice pentru sanatatea copiilor. Gustarile cumparate contin multe calorii, sare, zahar si aditivi artificiali, dar foarte putini nutrienti. Te gandesti ce sa eviti in alimentatia unui copil? Afla in cele ce urmeaza o serie de gustari nepotrivite pentru copii!

Conform unui studiu polonez al institutului de Alimentatie si Nutritie, procentul de copii si adolescenti cu supraponderabilitate si obezitate in anul 1995 era de 9% iar, in anul 2000 a crescut la 11%. Din pacate, exista un risc de ingrasare rapid in Europa in cazul copiilor. De ce se intampla acest lucru? Foarte rar sunt de vina genele sau afectiunile de care sufera copilul. In majoritatea cazurilor este o consecinta a stilului de viata. Un impact major asupra cresterii obezitatii la copii il reprezinta gustarile hipercalorice, bauturile indulcite, alimentele bogate in grasimi si carbohidrati simpli, usor accesibile si rapid de mancat, precum si consumul excesiv de mancare. Majoritatea gustarilor contin cantitati uriase de zahar ascuns, de asemenea, sub alte denumiri.

Tipuri de produse din magazin ce nu ar trebui sa manance copiii

Batoane nesanatoase

Ce intra la categoria gustari nesanatoase si ce produse e mai bine sa nu cumperi pentru copii? Din ce in ce mai des, producatorii de batoane sustin ca acestea contin ingrediente sanatoase, precum fulgi de ovaz, miere si fructe cu coaja lemnoasa. Insa, acesta nu este intregul adevar. In afara de ingrediente sanatoase, batoanele contin si alti aditivi (nu atat de sanatosi), precum zahar, sare, grasimi trans, conservanti si coloranti.

Chipsuri daunatoare

La prima vedere, par a fi niste felii inofensive de cartofi, dar in realitate aceste gustari prajite in mult ulei si presarate din abundenta cu sare au un impact devastator asupra organismului. Cel mai mare defect al lor este continutul de calorii, deoarece 100 g de chipsuri pot contine pana la 600 kcal. Consumul regulat in cantitati mari duce la boli cardiace si cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arteriala si ateroscleroza, precum si la cancer sau supraponderabilitate. O alternativa buna la chipsurile obisnuite o reprezinta chipsurile din fructe si legume, care sunt mai sanatoase si au mai putine calorii – 100 g de chipsuri din fructe sau legume contin aproximativ 220-300 kcal.

Prajituri gata facute

In continuare te intrebi ce gustari ar trebui sa evite copiii? Prajiturile, fursecurile, biscuitii si napolitanele se numara printre cele mai cunoscute gustari pentru copii. Cumparand aceste produse pentru copilul tau, nu ii oferi nicio valoare nutritiva, ci doar aditivi daunatori, cum ar fi zahar, grasimi trans, indulcitori artificiali, conservanti, coloranti si arome. Cel mai bine este sa pregatesti gustarile acasa sau sa alegi o versiune mai sanatoasa fara zahar si aditivi artificiali.

Bomboane, acadele, jeleuri - gustari daunatoare sanatatii

"Delicatesele" colorate, desi atrag atentia micutilor, nu ar trebui sa fie consumate de copii. In astfel de gustari se gasesc coloranti artificiali daunatori sanatatii, care pot provoca hiperactivitate la copii. O atentie deosebita trebuie acordata produselor care au in compozitia lor coloranti precum: galben de chinolina (E104), Galben Portocaliu (E110), cochineal rosu (E124), azorubina (E122), tartrazina (E102), rosu Allura (E129).

Nu doar din cauza colorantilor sunt nesanatoase. Toate contin mult zahar si indulcitori artificiali daunatori (cum ar fi siropul de glucoza-fructoza, aspartamul si zaharina). In plus, bomboanele tari, care se dizolva incet, afecteaza dantura si gingiile, oferind bacteriilor timp sa transforme zaharul in acizi periculosi - in timp ce substantele prezente in jeleuri (mai precis acidul citric) deterioreaza smaltul, iar drept urmare dintii devin slabi si vulnerabili la carii.

Chifle dulci, gogosi si melcisori din aluatp Aceste gustari foarte cunoscute, preferate in special de copii si adolescenti, au din pacate un continut destul de ridicat de calorii si grasimi, iar in acelasi timp contin cantitati infime de nutrienti. Produsele de patiserie cele mai bogate in grasimi si calorii sunt, desigur, gogosile, ceea ce nu este deloc surprinzator, deoarece sunt prajite in mult ulei. La fel de lipsite de valori nutritive si cu multe calorii ca gogosile sunt chiflele dulci, in special cele cu budinca, branza sau gem.

Sticksuri, biscuiti sarati si alte gustari de acest tip

Desi la prima vedere par usoare si inofensive, in realitate sunt lipsite de valoare nutritiva si au multe calorii, iar in plus nu furnizeaza organismului niciun nutrient valoros. Cea mai daunatoare in cazul gustarilor sarate este chiar sarea, care, in cantitati excesive, are un impact negativ asupra sistemului cardiovascular (duce printre altele la hipertensiune arteriala), iar avand in vedere faptul ca alimentele de zi cu zi depasesc uneori cantitatea de sare recomandata, o portie suplimentara sub forma de sticksuri sau biscuiti sarati nu este o idee buna.

Nu este vorba de a le interzice copiilor sa manance gustari, deoarece o gustare sanatoasa ajuta la mentinerea nivelului corespunzator de energie si de zahar in sange. Acum ca ai descoperit categoria de gustari nesanatoase si ce produse e mai bine sa nu cumperi pentru copii, stii ca de preferat este sa le pregatesti cu propriile maini, iar din magazin sa alegi doar produse pentru copii valoroase.

Articol pregatit de: Agata Opiela (nutritionist, expert in nutritie)

Cuvinte cheie: gustari bogate in calorii, gustari cu multe calorii, batoane nesanatoase, gustari pentru copii, gustari daunatoare sanatatii